Wie man zu Hause Gewicht verliert

Dies kann jedoch vermieden werden, eines Tages ist Hunger eine Option für diejenigen, die schmerzhafte Kilo wegwerfen möchten, unter einem Zustand: Diese Methode sollte regelmäßig angewendet werden.

Es muss jedoch gesagt werden, dass das Abnehmen zu Hause nur fünf bis sieben Kilogramm pro Woche möglich ist, sonst könnte dies die Gesundheit beeinträchtigen. Was ist das Geheimnis, um zusätzliche Zentimeter in einer häuslichen Umgebung loszuwerden?

Wenn Sie sich zu Hause entscheiden, denken Sie daran, dass die angemessene Ernährung und das angemessene Regime nicht ausreichen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dieser Artikel wird Ihnen und anderen Mädchen helfen, die Figur sicher allein zu verbessern, ohne Ihre Gesundheit zu beschädigen.

Nützliche Vorschläge, wie man zu Hause schnell Gewicht verliert

Fast alle Mädchen träumen davon, Gewicht zu verlieren, und die meisten wollen zu Hause zusätzliche Kalorien wegwerfen. Das Problem des Übergewichts verstößt gegen das Leben vieler Menschen: Jemand ist unzufrieden mit seinem Aussehen und möchte wie Modelle aus dem Cover der Magazine aussehen, jemand hat kein Vertrauen in sich selbst und jemand hat die Gesundheit.

Menschen, die Gewicht verlieren wollen, stoßen oft auf verschiedene Artikel, in denen gesagt wird, wie man zusätzliche Kilo schnell loswerden kann, ohne Diäten und Training zu machen.

Denken Sie jedoch daran, dass es unmöglich ist, die gewünschte Figur nur mit einer bestimmten oder begrenzten Methode nur für Ernährung oder Sport zu erstellen. Es ist möglich, nur durch einen vollständigen Effekt auf den Körper schnell abzunehmen und fünf einfache Regeln zu beobachten.

Wir verlieren zu Hause Gewicht. Regel 1

Diese Ergebnisse, die Ihre Arbeit mitbringen wird, können leicht von drei bis vier Mal erhöht werden, was sich nur positiv auf die Gesundheit auswirkt. Wirst du dich fragen, wie du zu Hause schnell und schmerzhafte zusätzliche Pfund wegwerfen kannst? Sehr einfach: Erstellen Sie eine Motivation für sich selbst!

Sie müssen sofort den Weg zu einer schlanken Figur, kein "morgen" oder "montag", beginnen, sonst bleibt die Gewohnheit, ihn für später zu verschieben, für eine lange Zeit bei Ihnen. Dieser Artikel ist bereits ein Schritt in Richtung Erfolg. Wenn Sie ihn lesen, werden Sie sehen, wie Sie sich allmählich Ihrem Traum nähern.

Zu Hause abnehmen. Regel 2

Angemessene Ernährung. Um unerwünschte Bände des Hauses systematisch und ohne Gesundheit zu zerstreuen, ist es notwendig, der Ernährung besonders aufmerksam zu machen und sie anzupassen. Es ist wichtig, sich und den Körper nicht mit übermäßigen Entbehrungen in Lebensmitteln zu belästigen, sodass der Gewichtsverlustprozess nur eine Freude für Sie sein wird. Es gibt einige Regeln, nach denen Sie nicht nur überschüssiges Gewicht befreien, sondern Sie können auch das Leben optimal halten.

Für ein schnelles Entladen von Kilogramm ausschließen diese Produkte von der Ernährung: Zucker, Produkte für Mehl, Kartoffeln und weißer Reis. Wenn Sie auf dieser Liste von Reis peinlich sind, wissen Sie, dass nur voller Reis als diätetische und weiße Gerichte als Kuchen oder Schokolade angesehen werden.

Ernährung ist der Eckpfeiler angemessener und nützlicher Gewichtsverlust!

1. Wenden Sie weniger fette Lebensmittel in die Speisekarte, ersetzen Sie gebratene Lebensmittel durch Dampf oder Dampf. Die im Blatt gekochten Gerichte sind perfekt. Verweigern Sie verschiedene Saucen und Sauce, ersetzen Sie beispielsweise normales Öl durch Leinen.
2. Desserts ausschließen. Eine Schokolade bringt nicht die gleiche Befriedigung wie ein schlanker Körper im Spiegel. Eine interessante Tatsache ist, dass der Liter von Soda so viele Kalorien wie in einem dichten Abendessen enthält und auch kohlensäurehaltige Getränke zur Bildung von Cellulite beitragen, was später schwer zu befreien ist. Wenn Sie wirklich Desserts haben wollten, werden Sie den Saft mit Wasser verdünnen. Dies verringert den Zuckergehalt.
3. Häufige fraktionelle Ernährung ist sehr nützlich. Während der Veränderung der Nahrung bringt der Körper den Körper im Moment in das Leben des Körpers und der Teil entmutigt ihn, sich zu reservieren. Je mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten vergeht, desto mehr wird es in Form von Fett hinterlegt. Es erinnert sich auch daran, dass die erste Hälfte des Tages für die Energie für den Körper intensiver ist als die zweite, in der insgesamt eine Ansammlung von Aktien vorliegt.
4. Denken Sie daran, wie Sie in einem Restaurant essen - schöne Portionen, exquisite Gerichte, eine angenehme Atmosphäre - in einer Atmosphäre des Genres isst langsamer, mit Präzision, Genuss von Geschmack und Essensprozess. Wenden Sie dieses Prinzip und dieses Zuhause an, isst langsam mit Geräten, lassen Sie sich nicht von einem Fernseher oder einem Buch ablenken - so dass der Körper schneller gesättigt ist und Sie weniger essen werden, als Sie könnten.
5. Wenn Sie wirklich, sehr gut sind, lassen Sie ein wenig Freude, aber beobachten Sie nur bestimmte Regeln: Es gibt Süßigkeiten, wenn Sie voll sind, um den Hunger nicht zu befriedigen, sondern um die Seele zu sättigen; Langsam essen und den Geschmack genießen; Wählen Sie genau, was Sie nicht mehr in die verbotenen Produkte eingeben möchten. Nehmen Sie sich nicht auf Selbstverletzung ein, ein Stück Schokolade ist nicht das Ende der Welt.
6. Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken Sie ein Glas Wasser oder Milch. Ihr Körper wird also etwas gesättigt und während des Essens werden Sie weniger essen. Ein so einfacher Weg hilft, das Volumen eines Teils zu verringern, und Sie werden nach einer Weile überrascht sein, dass das Nahrungsvolumen, das jetzt für die Sättigung ausreicht, mehrmals abgenommen hat.
7. Sag mir, dass es keinen Alkohol gibt! Immerhin ist dies nicht nur ein Produkt mit hohem Level, das Ihnen sofort alle abgelaufenen Kalorien zurückgibt. Zusätzlich zur Vergiftung verlieren Sie die Kontrolle über die absorbierten Lebensmittel.

Wie man zu Hause Gewicht verliert. Regel 3

Körperliche Aktivität. Nein, selbst die strengste und harte Ernährung wird ohne körperliche Anstrengung nicht effektiv genug sein. Sie können Ihren Körper mit jeder Ernährung ausgehen, aber am Ende kehren alle weggeworfenen Kilogramm zurück.

Sport verbessert die Stoffwechselprozesse im Körper, verbessert die allgemeine Gesundheit und hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Fettschichten zu teilen.

Wählen Sie die körperlichen Anstrengungen, die für Sie im Regime und die Tür zum Vergnügen besser geeignet sind. Wenn Sie nicht gerne rennen, ist es überhaupt nicht notwendig, mit sechs Kilometern vom Stadion gehasst, sich für den Schwimmbad anzumelden, zu tanzen, sich zum Fahren zu verpflichten, lange Strecken zu bekommen oder Fahrrad zu fahren.

Sie können auch Fitness, Pilates oder Yoga als Lasten auswählen, dies wird nicht weniger effektiv. Und wenn Sie es sich aus irgendeinem Grund nicht leisten können, gibt es einfache und nicht teure Möglichkeiten, die Extra und zu Hause aufzugeben.

Gestell - Eine großartige Möglichkeit, die gewünschte Figur zu Hause zu erreichen, können Sie in 15 Minuten Unterricht etwa zweihundert Kalorien ausgeben und auf Ihre Lieblingsmusik springen.

Es gibt keine Sprünge, die das Rennen oder Schwimmen vollständig ersetzen können, und dies erfordert nicht viel Platz und Zeit, Sie können zu jeder günstigen Zeit nach Hause springen. Darüber hinaus ist das Seil zum Springen ein ausgezeichneter Cardio -Cario. Es ist wichtig, das Tool basierend auf Ihrem Wachstum auszuwählen, andernfalls bringen die Sprünge das angemessene Ergebnis nicht.

Für ein Wachstum von 152 cm ist ein Weitsprungseil von 210 cm erforderlich, von 152 bis 167 cm ist ein 250 cm -Weitsprung -Seil von 167 bis 183 cm - 280 cm und über 183 cm - 310 cm geeignet, seien Sie vorsichtig.

Bei der Ausführung von Übungen ist es nicht erforderlich, zu laufen oder zu verzögern, nicht zu hoch springen, den Körper in Spannung halten, damit die Muskeln verarbeitet werden und ihren Händen folgen, um nicht verletzt zu werden.

Gymnastikkreis- Es ist keine teuer und wirklich einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und das Leben zu regulieren. Es wird helfen, in 15 Minuten etwa zweihundert Kalorien wiederherzustellen, und für den Unterricht in diesem Simulator ist es nicht viel Platz erforderlich. Es ist auch bequem, ihn nach Hause zu bringen.

Sie können den Kreis in die Musik oder Ihre Lieblingsserie drehen, und in diesem Moment verlieren die Seiten und der Magen Gewicht, die Haut wird verschärft und die Muskeln werden stärker. Fünfzehn Minuten am Tag helfen Ihnen, einen flachen Bauch und ein dünnes Leben mit starken Bauchmuskeln zu bekommen.

Körperliche Aktivität beschleunigt Ihren Weg zu einer schlanken Figur und einem gesunden Körper. Es lohnt sich, über eine Methode wie einen Bodyflex nachzudenken: Es wird nicht viel Zeit dauern, zum Beispiel können Sie am Morgen Übungen durchführen, wie z. B. das Aufladen, aber eine spezielle Technik für Übungen und Atmen trägt zu einer starken Auswirkung auf den Körper bei. Zusätzlich zu diesen Methoden können Sie als Modellierung, Callanetik oder Yoga wählen. Sehen Sie sich einfach Videounterricht im Internet an, wo der Ausbilder ausführlich erklärt, wie Sie Übungen durchführen.

Sie können auch ganze Klassen von Klassen einer dieser Arten von physischen Anstrengungen finden, bei denen Sie Schritt für Schritt von minimaler Ladungen zu den professionellen Klassen führen, indem Sie das Volumen der durchgeführten Übungen optimal verteilen. Sie können also sicherer zur perfekten Figur gehen.

Wir verlieren zu Hause Gewicht. Regel 4

Es bedeutet, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Sie haben also die Ernährung für den Tag verbessert, das im Körperübungsmodus enthalten ist. Sie haben begonnen, die Hauptkomponenten der kompetenten Verbesserung Ihrer Zahl zu verwenden. Jetzt müssen wir uns an die sekundären Momente erinnern, die den Gewichtsverlustprozess beschleunigen. Zum Beispiel dazu.

1. Russische Sauna oder Badezimmer. Diese Methode verbessert die Wirkung der richtigen Ernährung und körperlichen Übungen. Es wird besonders effektiv sein, um den Salz- oder Honigkörper zu kratzen und sich in einer Badeeinrichtung zu befinden. Erhöhen Sie dann den Schwitzvorgang und entfernen Sie überschüssiges Wasser, Abfall und Fett aus dem Körper. Der Effekt wird nach dem Verlassen des türkischen Bades fortgesetzt und dann in ein Blatt oder in einem speziellen Gestalt eingewickelt, um den Prozess aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch einen Ausschlag, Kratzer oder andere Schäden an der Haut haben, können Sie diese Verfahren besser unterlassen, Sie können die Gesundheit schädigen.
2. Cremes. Verwenden Sie eine Creme, um die Figur zu verbessern, beispielsweise eine spezielle Wärmecreme, die den Stoffwechsel beschleunigt, und verbessert die Blut- und Lymphkreislauf aufgrund des thermischen Effekts. Tragen Sie die Creme auf die Bereiche des Körpers auf, die eine zusätzliche Korrektur benötigen, und stellen Sie entsprechend sicher.
3. Besondere Kleidung. Verwenden Sie spezielle Kleidung, die den Blutfluss verbessern und einen leeren Effekt erzeugen, weshalb sich die Fettschicht erhitzt und beim Sport buchstäblich schmilzt. Diese Kleidung unterscheidet sich nicht vollständig von den üblichen und ist in verschiedenen Varianten dargestellt, z. B. Hosen, Shorts, Gürtel oder Hemden.
4. Massage. Dies ist nicht nur ein großartiges Mittel, um Cellulite loszuwerden, Körpervolumina zu reduzieren und den Stoffwechsel zu erhöhen, sondern hilft auch, den Körper zu entspannen, und macht die Haut elastisch und gesund. Wenn Sie keinen professionellen Masseur besuchen können, kaufen Sie zu Hause einen Massagessimulator und verlieren Sie zu Hause Gewicht, wobei Sie angenehm mit Gewinn kombinieren.
5. Wassermassage. Ein Geräusch für die spezielle Dusche hilft Ihnen, auch wenn Sie baden.
6. Wasserverfahren. Ein wunderbares sekundäres Mittel, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Wählen Sie die Option nach Ihrem Geschmack und nehmen Sie ein Bad: Mit Kräutern, Soda, Kochsalzlösung oder aromatischen Ölen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie diese Verfahren für zwei aufeinanderfolgende Tage vor dem Schlafengehen einnehmen und dann eine zwei -Tage -Pause einlegen sollten. Diese Methode hilft nicht nur im Kampf gegen unerwünschte Bände, sondern erhöht auch die Stimmung, entspannt den Körper und setzt die Haut in Ordnung.
7. Kompressen. Derzeit gibt es viele verschiedene Arten: Schlamm, Algen, Honig, Öl, Ton und sogar Schokolade. Trotz der Tatsache, dass das Verfahren selbst sehr angenehm ist, fördert es auch Gewichtsverlust und Heilung. Einige Sitzungen sind ausreichend und Sie werden feststellen, wie Sie ein paar Zentimeter in Bänden verloren haben. Das Gehäuse kann auch zu Hause zusammen mit Massage und Bad erfolgen - in diesem Fall werden Sie sicherlich den Gewichtsverlustprozess beschleunigen.

Mittel für Cellulite

Wirksame, gesunde und wirtschaftliche Mittel, die zum Gewichtsverlust beitragen, umfassen verschiedene heiße Salben, die für das Paket verwendet werden können.

Die einen analgetischen Effekt haben, wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus und hilft, ein so schwerwiegendes und anhaltendes Ding wie Cellulite zu bekämpfen.

Die Salbe besteht aus Kampfer und Schrecklicher, wodurch die Haut die Blutkreislauf erhitzt und verbessert, was dazu führt, dass die Haut glättet, den Anteil des subkutanen Fetts verringert und die "orange Peeling" beseitigt.

Wie man zu Hause Gewicht verliert. Regel 5

Psychologische Stimmung. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause Gewicht zu verlieren, nicht in Eile, die Diäten durchzusehen und eine Liste von Übungen zu erstellen, wurde zunächst psychologisch auf die gewünschte Welle abgestimmt. Wenn Sie jetzt aussehen und sich vorstellen, wie Sie in Zukunft aussehen sollten, nur wenn Sie in die Augen schauen, können Sie Ihren Körper kontrollieren?

1. Egal wie grausam es ist, Sie sollten sich selbst zugeben, dass Sie krank sind oder nicht für Normalen geeignet sind, insbesondere wenn Ihr Gewicht weit über die von Ärzten empfohlene Grenze hinausgeht. Um die Störung zu überwinden und die Gesundheit wiederherzustellen, müssen Sie den Lebensstil im Grunde genommen ändern und einen neuen Modus für lange Zeit beobachten, da Sie sonst riskieren, dort zu kehren, wo Sie angefangen haben.
2. Sie sind es, und nicht jemand anderes hat beschlossen, Gewicht zu verlieren, also müssen Sie sich selbst kontrollieren und sich auf sich selbst beziehen. Niemand sollte Sie zwingen, sich einer Ernährung anzuschließen oder sich an körperlichen Übungen zu beteiligen. Lügen Sie nicht für sich selbst, dies ist ein Schritt zurück von einer schlanken Figur.
3. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in der Gruppe nicht abnehmen können: Finden Sie ein Unternehmen und unterstützen Sie Sie miteinander, teilen Sie Erfolg und Methoden. Mit jemandem Gewicht zu verlieren ist immer einfacher und angenehmer.
4. Holen Sie sich Ihr Tagebuch und schreiben Sie dort Ihre Ernährung, Übungen, aktuelles Gewicht und andere Indikatoren. Daher ist es für Sie einfacher, die Änderungen nachzuverfolgen.
5. Töten Sie nicht wegen der Misserfolge: Jeder kreuzt ihn, und das ist normal. Atmen Sie einfach aus und folgen Sie Ihren Vorschriften weiter.
6. Wählen Sie persönlich die richtige Motivation für sich selbst. Zum Beispiel Ihre unerwiderte Liebe zu jemandem, einem neuen Job, einem sich nähernden Urlaub, der Angst, noch mehr Kilo zu verdienen, oder eine Bedrohung für die Gesundheit.
7. Animulieren Sie weiteren Ausnutzung: Machen Sie ein Foto Ihrer Figur und vergleichen Sie. Für die erzielten Fortschritte, die mit etwas Angenehmem belohnt werden, organisiert beispielsweise eine Einkaufsreise, gehen Sie ins Theater, kaufen Sie Tickets für ein Konzert oder verwöhnen Sie sich einfach mit einem Stück Schokolade.
8. Kaufen Sie hochwertige Treppen, um die Gewichtsschwankungen sorgfältig zu messen.
9. Kleiner Trick - Kaufen Sie schöne Miniaturgerichte anstelle von gewöhnlich und Ihre Portionen nehmen ab.