Ernährung

Bei der Trinkdiät handelt es sich um eine „strenge“ Diät zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, bei der der Verzehr fester Nahrung nicht möglich ist.

Ziel einer Trinkdiät ist es, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren, ohne die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen wesentlich zu reduzieren.

Diätkost: Menü

Das Diätmenü kann unabhängig von Alter, Geschlecht und Übergewicht durch die Auswahl folgender Flüssigkeiten an die Geschmacksvorlieben angepasst werden:

• Brodi. Erlaubt sind mageres Rind- oder Kalbfleisch, Hühnerfleisch und magere Fischbrühen. Gemüsebrühen aus jedem Gemüse. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt; Gewürze und scharfes Gemüse sind ausgeschlossen;
• Flüssige Milchprodukte nicht mehr als 1,5-2,0 % Fettgehalt. Kefir, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Lebensmittelzusatzstoffe. Milch wird vom erwachsenen Körper schlecht aufgenommen, daher wird ihre Verwendung nicht empfohlen;
• Säfte, nur frisch gepresst aus ungesüßten Früchten. Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, trinken Sie besser Orangen- oder Grapefruitsaft;
• Irgendein Tee – Schwarz, Grün, Rot, Weiß, Frucht. Kein Zucker oder Süßungsmittel, Sie können Zitrone oder Milch hinzufügen;
• Küsse und Kompotte aus Früchten, Beeren, Haferflockengelee. Ohne Zucker, Süßungsmittel, Stärke und Gelatine;
• Wasser unbedingt. Unabhängig vom Diätmenü müssen Sie täglich 1,5 Liter sauberes, natürliches Wasser trinken.

Es ist verboten, den Getränken auf der Diätkarte Zucker und Süßstoffe, auch natürliche, zuzusetzen. Ausgenommen sind Alkohol, abgepackte Säfte, scharfe und würzige Gewürze, jegliches Pflanzenöl, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2 % und fetthaltige Brühen. Bei der Zubereitung flüssiger Püreesuppen kann Salz in kleinen Mengen verwendet werden.

Es wird empfohlen, täglich (mindestens einmal) flüssige Gemüsepüreesuppe in den Diät-Trinkplan aufzunehmen. Empfohlene Rezepte für einfache Gemüsesuppen:

• Gemüsepüreesuppe. Eine mittelgroße Kartoffel, mehrere Blumenkohlblütenstände, ein paar kleine Karotten pro 1 Liter Flüssigkeit. Die Kartoffeln mit Brühe oder Wasser übergießen, in große Würfel schneiden und anzünden. Wenn es kocht, den Blumenkohl und die Karotten dazugeben und kochen, bis sie weich sind. Nach Geschmack die Zwiebel und die geschälte Paprika hinzufügen. Gekochtes Gemüse wird abgekühlt und in einem Mixer zerkleinert, Brühe wird bis zur gewünschten Konsistenz hinzugefügt (nicht sehr dick);
• Cremige Suppe mit Rüben. 70-100 gr. Rüben und Kartoffeln, 50 gr. Karotten und Lauch, ein Glas Magermilch. Fein gehacktes Gemüse wird in magerer Brühe oder Wasser weich gekocht, nach dem Abkühlen mit etwas Brühe in einem Mixer gemahlen oder durch ein Sieb gegeben. Heiße Milch wird eingegossen, Sie können etwas Salz hinzufügen.

Im Diätmenü sind unter Berücksichtigung persönlicher Geschmackspräferenzen und der oben beschriebenen Einschränkungen weitere Möglichkeiten zur Zubereitung von Püreesuppen möglich.

Trinkdiät 7 Tage

Wenn Sie 7 Tage lang eine alkoholische Diät einhalten, können Sie den Körper von Giftstoffen und Schlacken reinigen, ohne ihn zu ermüden oder starkem Stress auszusetzen. Das Ergebnis der alkoholischen Diät wird laut Bewertungen ein Gewichtsverlust von 4-7 kg in 7 Tagen sein.

Die 7-Tage-Trinkdiät kann nur auf einem der flüssigen Produkte (Püreesuppe, Brühe, Kefir, Gelatine und andere) basieren – einer Monodiät. Es ist jedoch sinnvoller, die Tage abzuwechseln und unterschiedliche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um den Körper besser mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Wochenmenü abwechslungsreicher zu gestalten.

Laut Bewertungen ist eine 7-Tage-Diät leichter zu ertragen, wenn Sie die folgenden Essenstage ohne eine bestimmte Reihenfolge abwechseln:

• 1 – Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 1,5–2,0 %: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Füllstoffe;
• 2 – Gemüse- und magere Fleischbrühen oder darauf basierende Püreesuppen;
• 3 – frisch gepresste süße und saure Fruchtsäfte;
• 4 – verschiedene Sorten frisch aufgebrühter loser Blatttee, wahlweise mit Milch oder Zitrone;
• 5 – Gelee, nur frisches Obst und Beeren;
• 6 – Kompotte aus frischen Früchten und Beeren oder Trockenfrüchten;
• 7 – Haferflockengelee.

Trinken Sie unter der Woche täglich 1,5 Liter gasfreies Trinkwasser. Um morgendliche Blähungen zu vermeiden, wird davon abgeraten, unmittelbar vor dem Zubettgehen etwas zu trinken.

Aufgrund der alkoholischen Ernährung kann es laut Bewertungen in den ersten Tagen zu lockerem Stuhlgang kommen, das ist normal.

Auch eine verminderte Nährstoffaufnahme und das Fehlen gewohnheitsmäßiger Kaubewegungen können zu Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel und Leistungseinbußen führen.

Ernährung: Kontraindikationen

Eine strenge Diät ist in folgenden Fällen strengstens kontraindiziert:

• Alle Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• Herz- oder Nierenerkrankung;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Geschwächter Allgemeinzustand des Körpers;
• Neigung zu Schwellungen;
• Hypertonie oder Hypotonie.

Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen, sollten Sie sich am besten einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und einen Arzt konsultieren. Bei anhaltenden Negativsymptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, starken Kopfschmerzen, Schwindel sollte die Diät abgebrochen werden.

Geben Sie die alkoholische Diät auf

Das vorübergehende Verhältnis zum Verzicht auf die Alkoholdiät beträgt 1:2, zum Beispiel ist es notwendig, die Alkoholdiät für 7 Tage in 2 Wochen zu unterbrechen. Der Ausstieg muss schrittweise und vorsichtig erfolgen, um den Magen-Darm-Trakt nicht durch feste Nahrung zu verletzen, von der er während der Trinkdiät nicht aufgenommen wurde. Sie sollten nach und nach, einmal alle 2-3 Tage, Obst, Gemüse, Getreide und dann fettarme proteinhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Es wird empfohlen, 2 Wochen nach Beendigung der Diät mit dem Verzehr von Zucker zu beginnen.

Infolge einer alkoholischen Diät nimmt laut Bewertungen das Volumen des Magens deutlich ab und dehnt sich beim reibungslosen Verlassen der Diät nicht aus. Dies führt zu einem Sättigungsgefühl mit weniger Nahrung, verringert den Appetit und führt zu einem allmählichen Verlust von Übergewicht.

Nach einer alkoholischen Diät, insbesondere langfristig, wird die Einnahme eines Komplexes aus Mineralien und Vitaminen empfohlen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Es wird empfohlen, die Trinkdiät höchstens einmal im Jahr anzuwenden, am besten nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes.